Jak uwolnić się i odpuścić stare historie, które sam sobie opowiadasz?
5 sposobów – JAK ODPUŚCIĆ TO CO NAM JUŻ NIE SŁUŻY
- Jak długo ta historia jest z tobą?
- Jak często ta historia się zmieniała, czy po prostu utknęłaś z tymi samymi pomysłami, myślami i uczuciami.
Kiedy historia lub wydarzenie w twoim życiu utknie, może być bardzo trudno je wyczyścić. Dzieje się tak, ponieważ wydarzenie najprawdopodobniej utknęło z powodu myśli i uczuć wokół niego.
Aby uwolnić i puścić powtarzający się cykl lub historię, aby naprawdę usunąć zablokowane historie, które sami sobie opowiadamy, warto podejść do nich inaczej. Warto zidentyfikować powtarzające się myśli, a następnie je zmienić.
Bądźmy szczerzy, to jest proces, ale oto jak zacząć to robić i przestać narzekać …
Krok #1:
Napisz lub powtórz swoją historię na głos. Wiesz już to wystarczająco dobrze, więc wyjaśnij to, powiedz to i potwierdź. Opowiedz swoją historię lub napisz swoją historię, aby wszystko było na papierze.
Krok #2:
Poświęć chwilę na uhonorowanie i uszanowanie swojej historii. Jeśli jest jakiś ból, poczuj go. Jeśli jest zranienie, pozwól sobie na chwilę pogrążenia się w nim. Daj sobie tylko 1-2 minuty na pożegnanie, bo już niedługo pozbędziesz się przywiązania do tej historii !
Krok #3:
Weź 3-5 głębokich, długich i uspokajających oddechów. Uspokój swój umysł, a następnie połóż rękę na sercu. Poczuj przez chwilę swoje ciało, poczuj swoje serce i dostrój się do wnętrza.
Krok #4:
Kiedy poczujesz się skoncentrowany, powiedz sobie delikatnie: „Nie potrzebuję już tej historii. Czas napisać nowy scenariusz. Nadszedł czas, aby uwolnić wszelkie przywiązania do tej historii, ponieważ nie potrzebuję jej już do zdefiniowania mnie i mojej podróży. Za każdym razem, gdy czuję, że ta historia się pojawia, za każdym razem, gdy czuję, jak stare myśli wypływają na powierzchnię, delikatnie przypominam sobie „nie”, a następnie zwracam uwagę na coś innego.
Nie zignoruję żadnych myśli, które warto wypuścić, ale nie pozwolę sobie ciągle wpadać w tę samą pułapkę. Napiszę nową historię, lepszą historię”.
Krok #5
Kiedy już wyrazisz swoją afirmację i naprawdę ją poczujesz, rozważ napisanie nowej historii. Ta nowa historia powinna być osadzona w teraźniejszości i powinnaś być jej gwiazdą.
Utrzymuj historię skupioną na sobie.
Ten 5-etapowy proces jest tylko przewodnikiem, ale aby się uwolnić, warto najpierw zaakceptować, otworzyć się na zmianę, a następnie skierować swoją energię w inne miejsce. Praca wymaga czasu, ale po wykonaniu tego ćwiczenia powinieneś zauważyć głębokie zmiany w ciągu zaledwie kilku tygodni. Nie będziesz już opowiadaczem tej samej historii i uwolnisz się od uścisków przeszłości.
Z serca do serca
Jarosław
Cyklicznie powtarzajace się nawyki złych emocji są efektem niewiedzy. Trudno jest reagować nam na coś o czym nie ma się pojęcia, że można inaczej . Dlatego w tym siedzimy, pozostajemy.
Najważniejsze jest wyrwanie głównych korzeni.
Teraz jak juz mamy obecną wiedzę i praktykę dzięki medytacjom i poradom tu zdobytym ,one mają tę moc ?zdrowiej reagujemy w różnych życiowych sytuacjach.
Wszystko potrzebuje czasu.
Na glebie po chwastach ciężko uprawiać margaretki,ale można i aby były piękne trzeba je plewic i podlewać ,ja tak robię.
Dla mnie sukcesem są widoczne zmiany. Jeszcze nie do końca w każdej sytuacji potrafię zadbać o siebie,ale ten główny trzon perzu już wyrwałam. I teraz dbam o swój kolorowy ogród gdzie rosną piękne kwiaty ????Bardzo się cieszę ,Dziekuje , jestem wdzięczna ????