JAK SPRAWIĆ BY TWOJE SERCE BIŁO DLA CIEBIE – WEJDŹ W GŁĘBOKI STAN KOHERENCJI SERCA
Nasze emocje mogą nam służyć, lub mogą nas niszczyć.
To czego doświadczamy jest zależne od naszej zdolności do wykorzystywania emocji i nadawania im kierunku.
Poza wszelkimi wątpliwościami nasze serce robi znacznie więcej niż tylko pompuje krew przez nasze ciała. Nasze serce posiada własny mózg, zwany neurointeligencją.
Ta inteligencja serca, którą rozumieli nasi przodkowie, nadaje nowe znaczenie roli ludzkiego serca w naszym dzisiejszym życiu.
Ta prawda była już znana przez naszych starożytnych i wielbionych duchownych. Jest to wielki sekret naszej przeszłości. To sekret tradycji nauczanej w klasztorach, w górach Tybetu, w małych wioskach w Andach, Boliwii i Peru a także w wielu starożytnych azjatyckich tradycjach.
Jakkolwiek one różnią się od siebie podstawą jest to, że wszystkie mówią o wewnętrznym doświadczeniu, które mamy poprzez skupienie się na sercu i które pozwala nam radzić sobie ze zmianami poza naszymi ciałami oraz w świecie dookoła nas.
Nasz fizyczny świat stworzony jest z elektrycznych i magnetycznych pól energii.
Obecnie nauka pokazuje, że nasz mózg, który jest z pewnością ważny nie jest pierwszym organem, który formuje się w naszym ciele, jest nim serce.
Jak serce się rozwija jako pierwsze zaczyna regulować chemię w reszcie naszego ciała. Wiadomo już jest, że nasze serce najpierw wysyła sygnał do mózgu, który wyzwala chemię uwalnianą przez mózg do naszego ciała.
Więc wszystko opiera się na tym jak czujemy. Elektryczny sygnał między sercem a mózgiem jest kluczem do zrozumienia tych relacji. Kiedy jesteśmy w stanie zwanym koherencją to właśnie wtedy wysyłamy optymalny sygnał z naszego serca do mózgu. To wtedy nasz mózg uwalnia sprzyjające życiu związki chemiczne do naszego ciała.
Następuje uzdrawianie, nasz układ immunologiczny jest znacznie wzmocniony. Nasze hormony przeciwko starzeniu, takie jak DHEA zwiększają się o 100%. I to tylko w ciągu trzech minut odczuwania tego uczucia (koherencji). Wiemy więc, że koherencja jest dobra dla nas jako jednostek. W stanie koherencji stajemy się mniej agresywni, bardziej spokojni i bardziej chętni do współpracy.
Nauka pokazuje teraz, że te doświadczenia rozszerzają się poza nasze ciała, do świata zewnętrznego. Ponieważ pole naszego serca jest częścią świata wokół nas, świata połączonego to kiedy każdy z nas jest w stanie być w koherencji serca w swoim życiu staje się bardziej współpracujący z innymi, mniej agresywny , bardziej chętny by rozwiązywać problemy wspólne.
Wtedy też to doświadczenie jest transmitowane w tym polu i inni zaczynają odczuwać w sobie to samo tylko dlatego, że znajdują się w tym polu, bez żadnego świadomego działania.
Oznacza to, że jeśli relatywnie mała ilość osób nauczy się języka serca wówczas dzięki temu wiele ludzi może zyskać na tym w naszym świecie. Pamiętajmy więc przede wszystkim o języku naszego serca, który uzdrawia nas i wszystko wokół nas.
Stan koherencji nie jest równoznaczny ze stanem koncentracji czy relaksu. Z badań Instytutu Matematyki Serca- HeartMath Institute wynika, że nawet relaks nie gwarantuje osiągnięcia stanu pełnej koherencji. Za to pozytywne emocje i uczucia np. wdzięczność i miłość radzą sobie z tym doskonale.
I właśnie kiedy odczuwamy te emocje szybciej i najbardziej efektywnie osiągamy stan KOHERENCJI. Osiąganiu tego stanu pomaga spokojny oddech, wyciszenie myśli i relaksująca muzyka tak aby skupić się tylko na tym co odczuwamy w obszarze serca.
Jak najprościej wejść w stan koherencji?
____________________
1.Najpierw wyobraź sobie, że jesteś z kimś naprawdę dla ciebie ważnym i kochanym, możesz sobie przypomnieć jak usłyszałeś od tej osoby miłe słowa lub sytuacje kiedy się poprzytulaliście.
2.Poczuj jaki masz nastrój w sercu oraz wczuj się w jego rytm.
3.W miarę praktykowania ćwiczeń zauważysz, że na twój ogólny dobrostan będzie miała wpływ głębokość koherencji. Płytka koherencja to po prostu spokój. Głęboka natomiast objawia się ogromnym uczuciem błogości, które przenika całe twoje ciało, towarzyszy temu radość, fascynująco bogate wzruszenie, wdzięczność za każdą chwilę i każde doświadczenie. Można nawet płakać z radości i poczuć głęboką miłość.
4. Im dłużej przebywasz w stanie koherencji tym więcej czasu dajesz swojemu organizmowi i umysłowi na regenerację.
5. Jednym słowem stan koherencji sprawia, że regenerujesz się fizycznie, młodniejesz, odprężasz się, regulujesz poziom swoich hormonów i wzmacniasz swój układ immunologiczny, odnawiasz się również psychicznie, usuwasz niepotrzebne emocje, pozbywasz się lęku, frustracji i smutku a ponadto lepiej komunikujesz się z innymi ludźmi.
Jak to robić?
__________________1.Usiądź wygodnie lub połóż się.
2.Zamknij oczy, rozluźnij się zrób głęboki wdech i wydech.
3.Skup swoją uwagę na oddechu, poczuj jak mięśnie twojej klatki piersiowej unoszą się przy wdechu i spokojnie opadają przy wydechu.
4.Potem skup się na obszarze twojego serca i zauważ że oddychasz poprzez serce.
5. Wyobraź sobie, że powietrze przy wdechu wędruje do twojego serca a przy wydechu je opuszcza tak jakby serce było płucami.
6. Przypomnij sobie uczucie miłości albo troski kogoś kogo kochasz.
7. Postaraj się je w sobie maksymalnie poczuć.
8. Wyobraź sobie osobę, która jest tobie bliska najlepiej w sytuacji gdy czułeś jej ogromną miłość i troskę i wzbudź w sobie to uczucie na nowo.
9.Poczuj wdzięczność za to, że ta osoba jest lub była w twoim życiu.
10. Gdy już poczujesz w sobie miłość lub wdzięczność delikatnie wyślij to uczucie miłości lub wdzięczności w świat albo do konkretnej osoby.
11.Postaraj się jakby promieniować tym uczuciem.
12. Wyobraź sobie, że Twoje ciało promieniuje tą wdzięcznością i miłością, którą odczuwasz w sobie.
13. Poczuj jak rozchodzi się ono od każdej komórki twojego ciała dosłownie tak jakbyś promieniował i utrzymaj w sobie to uczucie promieniowania jak najdłużej.
Praktykuj codziennie rano przy relaksującej muzyce minimum od 3 – 5 minut.
Podsumowanie w 5 krokach:
Step#1 obserwuj to, co czujesz
Step#2 zidentyfikuj postawę zastępczą
Step#3 oddychaj skoncentrowany na sercu
Step#4 wdychaj nowe nastawienie lub uczucie
Step#5 zakotwicz i utrzymuj ten stan
Polish
English
German
Spanish
Ukrainian